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孕期保健
发布时间:2014-02-11 点击数:1467
1.定期产检
      发现怀孕后,一般在80天内去医院建围产期保健手册,28周前,每四周产检一次,28-36周间,每2周产检一次,36周后每周产检,直至分娩。如有高危情况,遵医嘱进行产检。
2.孕妇称体重注意事项
      正常情况下,孕期体重增长一般为12.5kg-13kg左右;体重指数正常的孕妇,在妊娠28周以后体重增长幅度一般为500g/周;体重是孕期评估胎儿大小、孕妇情况等孕期检查的一个重要指标,需要孕妇提供一个正确的数据供医生参考;体重受许多因素的影响,希望孕妇称体重时请注意定磅秤、定时间段、定衣服,以便提供相对准确的数据提供给医生参考。如有体重增长异常,建议孕期营养门诊就诊,以获取医生的正确指导和合理建议,使孕期体重增长在正常范围。
3.孕期活动和休息。
      孕妇需要保证足够的休息和睡眠时间,卧床时以左侧卧位,保持居室安静空气流通。
孕妇运动可促进血液循环,增进食欲和睡眠,消耗体能控制体重,且可以强化肌肉为其分娩作准备,因此,孕期要保证适量的运动。孕妇运动要注意劳逸结合、不增加腹压,散步是孕妇最适宜的运动。
孕妇营养
      孕妇食物要符合均衡、自然的原则,采用正确的烹饪方法,避免破坏营养素。选择易消化、无刺激性的食物,避免烟酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品。孕妇的饮食重质不重量,即尽量摄取高蛋白、高维生素、高矿物质、适量脂肪及碳水化合物、低盐饮食。
胎动自我监护
      胎儿在宫内的活动称胎动,孕妇于18-20周时会逐渐感觉到胎动。自测胎动
是孕妇自我监护胎儿在宫腔内情况的一种重要手段,嘱孕妇每天早中晚各数一小时胎动,每小时胎动次数不少于3次,12小时胎动累计数不得少于10次。凡12小时胎动累计数少于10次或逐日下降大于50%而不能恢复者,提示胎儿宫内缺氧可能,应及时就诊,进一步诊断和处理。
6.胎教
      胎教是有目的、有计划地为胎儿的生长发育实施最佳措施。现代科技对胎儿的研究发现,胎儿的眼睛能随人的光亮而活动,触其手足可产生收缩反应;外界音响可传入胎儿听觉器官,并能引起胎儿心率的改变。因此,对胎儿进行抚触训练,激励胎儿的活动积极性;对胎儿进行音乐训练,是两种较好的胎教方法。
7.药物使用许多药物可通过胎盘影响胚胎发育,尤其在妊娠最初2个月,是胚胎器官发育形成时期,此时用药更应注意。若病情需要,在医师指导下,必须服用的药物则应按时服用,以免对母婴不利。
8.性生活指导。
       妊娠初3个月及末3个月,均应避免性生活,以防流产、早产及感染的发生。
9.孕妇心理
      母体是胎儿生活的小环境,孕妇的生理和心理活动都会波及胎儿。孕妇的情绪变化可以通过血液和内分泌调节的改变对胎儿产生影响,孕妇长时间过度紧张、焦虑可以导致胎儿大脑发育畸形。孕妇应保持一个愉快轻松的心情有利于胎儿的身心发育。
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